Calculateur Dépense Énergétique (TDEE)
Dépense Énergétique Journalière Totale – calcul précis des calories selon votre métier, pas quotidiens et sport.
Paramètres d’entrée
Recommandé pour une perte de gras précise: Beaucoup de personnes sédentaires sélectionnent « activité modérée » pour 3 séances de sport. Cela ajoute 600 à 800 kcal par jour, bien au-delà de la dépense réelle de la séance.
Formule de Katch-McArdle (basée sur la masse maigre)
Saisissez vos paramètres pour afficher les recommandations médicales.
🔥 Décomposition de la dépense énergétique journalière
🎯 Objectifs caloriques & Prévision de perte de poids
Plancher de sécurité métabolique actif : L’apport calorique est plafonné au BMR ({bmr} kcal) pour prévenir le ralentissement métabolique et la fonte musculaire.
🥗 Macronutriments recommandés pour votre objectif
Méthodologie scientifique & Formule
Le TDEE représente l’énergie globale brûlée en 24 heures, incluant le métabolisme basal, les mouvements quotidiens et la thermogenèse des aliments.
ui.faq
Quelle est la différence entre BMR et TDEE ?
Le BMR est la dépense au repos absolu, tandis que le TDEE englobe l’ensemble des dépenses physiques et digestives de la journée.
Pourquoi les calculateurs classiques surestiment-ils le TDEE ?
Beaucoup de personnes sédentaires sélectionnent « activité modérée » pour 3 séances de sport. Cela ajoute 600 à 800 kcal par jour, bien au-delà de la dépense réelle de la séance.
Qu’est-ce que le NEAT et pourquoi est-il crucial ?
Le NEAT représente toutes les activités spontanées du quotidien en dehors du sport (pas, escaliers, station debout). Il peut varier de plus de 1 000 kcal par jour entre deux individus.