Rasvaprosenttilaskuri
Tarkka rasvaprosentin ja rasvattoman massan arviointi US Navy -menetelmällä tai Deurenbergin kliinisellä BMI-kaavalla.
Syötettävät arvot
Nopea arviointi ilman kehon ympärysmittojen mittaamista. British Journal of Nutrition -lehdessä (1991) julkaistu kliininen kaava, joka ennustaa rasvaprosentin tilastollisesti luotettavasti BMI:n, iän ja sukupuolen perusteella.
Mittaa vaakatasossa heti aataminomenan (kurkunpään) alapuolelta
⚠️ Mittaa vaakasuoraan suoraan navan kohdalta normaalin uloshengityksen aikana (älä vedä vatsaa sisään!) Mittaa vaakasuoraan luonnollisesti kapeimmasta kohdasta kylkiluiden ja lantion välistä
Mittaa vaakasuoraan pakaroiden leveimmältä kohdalta jalat yhdessä
Syötä arvot nähdäksesi asiantuntijasuositukset.
⚖️ Kaksikomponenttinen kehonkoostumus
🎯 Tavoitekoostumuksen simulaattori
Säilyttäen samalla nykyisen rasvattoman lihasmassasi (LBM) ().
Využijte své výsledky v dalších kalkulačkách
Vaše beztuková hmota () umožňuje spočítat přesný metabolismus pomocí rovnice Katch-McArdle.
Tieteellinen menetelmä & Kaava
Laskuri hyödyntää Yhdysvaltain laivaston (US Navy) virallista logaritmista mittanauhamenetelmää sekä kliinisesti validoitua Deurenbergin (1991) BMI- ja ikäkaavaa.
ui.faq
Kuinka tarkka US Navy -menetelmä on?
Menetelmän korrelaatio DEXA-mittauksen ja hydrostaattisen punnituksen kanssa on yli 0.90, mikä tekee siitä luotettavimman käytännön mittausmenetelmän.
Miksi miehillä vyötärö mitataan navan kohdalta?
Miehille rasva kerääntyy tyypillisesti navan ja alavatsan alueelle. Mittaaminen kapeimmasta kohdasta kylkiluiden alta pienenisi mittaa 3–8 cm ja vääristäisi rasvaprosenttia 3–5 % liian matalaksi.
Mikä on Deurenbergin kaava?
British Journal of Nutrition -lehdessä (1991) julkaistu kliininen kaava, joka ennustaa rasvaprosentin tilastollisesti luotettavasti BMI:n, iän ja sukupuolen perusteella.