Körperfett-Rechner
Präzise Berechnung des Körperfettanteils und der fettfreien Masse mit der US-Navy-Methode oder Deurenberg-Formel.
Eingabeparameter
Schnelle Berechnung ohne Notwendigkeit, Körperumfänge zu messen. Eine im British Journal of Nutrition (1991) veröffentlichte klinische Formel, die den Fettanteil zuverlässig aus BMI, Alter und biologischem Geschlecht ableitet.
Waagerecht direkt unter dem Kehlkopf messen
⚠️ Waagerecht direkt über den Bauchnabel bei normaler Ausatmung messen (Bauch nicht einziehen!) Waagerecht an der natürlich schmalsten Stelle zwischen Rippen und Becken messen
Waagerecht an der breitesten Stelle des Gesäßes bei geschlossenen Beinen messen
Geben Sie Ihre Parameter ein, um eine fachliche Auswertung zu erhalten.
⚖️ Zwei-Komponenten-Körperzusammensetzung
🎯 Ziel-Körperzusammensetzungs-Simulator
Unter vollständigem Erhalt Ihrer fettfreien Muskelmasse (LBM) ().
Využijte své výsledky v dalších kalkulačkách
Vaše beztuková hmota () umožňuje spočítat přesný metabolismus pomocí rovnice Katch-McArdle.
Wissenschaftliche Methodik & Formel
Der Rechner kombiniert die offizielle logarithmische US-Navy-Umfangsmethode mit der klinisch validierten Deurenberg-Formel (1991) basierend auf BMI und Alter.
ui.faq
Wie genau ist die US-Navy-Methode?
Sie weist eine statistische Korrelation von über 0.90 zu DEXA-Scans und Unterwasserwiegen auf und ist die verlässlichste Maßbandmethode.
Warum wird die Taille bei Männern auf Nabelhöhe gemessen?
Männer lagern Fett vor allem am Nabel und Unterbauch an. Das Messen an der schmalsten Stelle unter den Rippen würde den Umfang um 3–8 cm verfälschen und den Fettanteil um 3–5 % unterschätzen.
Was ist die Deurenberg-Formel?
Eine im British Journal of Nutrition (1991) veröffentlichte klinische Formel, die den Fettanteil zuverlässig aus BMI, Alter und biologischem Geschlecht ableitet.