Kalkulačka tělesného tuku
Přesný odhad tělesného tuku a beztukové hmoty metodou US Navy nebo klinickým vzorcem Deurenberg.
Zadání parametrů
Rychlý výpočet bez nutnosti měřit tělesné obvody krejčovským metrem. Klinický vzorec prof. Deurenberga publikovaný v British Journal of Nutrition (1991), který odhaduje procento tuku z BMI, věku a pohlaví s vysokou statistickou spolehlivostí.
Měřeno těsně pod ohryzkem (hrtanem) s metrem vodorovně
⚠️ Měřeno vodorovně přímo přes pupek při běžném výdechu (nezatahovat břicho!) Měřeno vodorovně v přirozeně nejužším místě trupu nad pupkem
Měřeno vodorovně v nejširším místě hýždí s nohama u sebe
Zadejte své parametry pro zobrazení odborného doporučení.
⚖️ Dvousložkové složení tělesné hmotnosti
🎯 Simulátor cílového tělesného složení
Při zachování vaší současné svalové hmoty (LBM) ().
Využijte své výsledky v dalších kalkulačkách
Vaše beztuková hmota () umožňuje spočítat přesný metabolismus pomocí rovnice Katch-McArdle.
Vědecká metodika a vzorec
Kalkulačka využívá oficiální logaritmickou metodu amerického námořnictva (US Navy) založenou na obvodech a alternativní klinický vzorec Deurenberg (1991) založený na BMI a věku.
ui.faq
Jak přesná je US Navy metoda?
Metoda US Navy vykazuje korelaci přes 0.90 s hydrostatickým vážením a DEXA skenem, což z ní činí nejpřesnější dostupnou obvodovou metodu pro běžné použití.
Proč se u mužů měří pas v úrovni pupku a ne v nejužším místě?
U mužů je nejvíce tuku uloženo v oblasti pupku a podbřišku. Měření v nejužším místě pod žebry by obvod snížilo o 3 až 8 cm a falešně podhodnotilo tuk o 3–5 %.
Co je to Deurenbergův vzorec?
Klinický vzorec prof. Deurenberga publikovaný v British Journal of Nutrition (1991), který odhaduje procento tuku z BMI, věku a pohlaví s vysokou statistickou spolehlivostí.